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1. 处理面筋：面筋用手撕成小块，别用刀切，手撕的更入味，放进开水里焯1分钟，去除豆腥味，捞出挤干水分备用。

情绪上，当日易固执较真、情绪压抑，不善释放压力，加重腰背酸痛。意外风险中等，需防范跌倒磕碰、关节扭伤。