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申金主肺部、呼吸道、皮毛、大肠，当日火邪克制金气，咽喉干痒、干咳、嗓子肿痛、声音嘶哑、过敏性鼻炎频发；肺部燥热，易呼吸不畅、胸闷气短，空调房内症状加重。皮肤方面，金气受损，易干燥起皮、瘙痒、长痘、毛孔粗大。大肠受燥热侵扰，易便秘、痔疮、腹胀。神经系统方面，火克金气，易烦躁焦虑、思绪活跃、胡思乱想，睡眠质量下降，入睡慢、多梦。

豆腐在民间素有"植物肉"的美誉，小满时节食用，能够补充优质蛋白而不腻口。可以尝试鲫鱼豆腐汤，选半斤重鲜活鲫鱼煎至两面金黄，加入开水、姜片和切块嫩豆腐，大火煮沸后转小火炖20分钟，汤色奶白时撒入葱花，鱼肉鲜嫩、豆腐滑爽，特别适合老人小孩。